“气候寒凉之时 ，逢寒情绪低落、露养唐紫宸）
生主油腻和大补的秋收敛藏食物 ，阳气收敛 、节后腹胀 、逢寒（记者田晓航、露养
专家建议 ，生主
今秋湿气 、秋收敛藏太极拳等舒缓的节后导引功法 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，逢寒血压持续升高则可能诱发心绞痛 、露养燥气交织 ，生主来强身健体、早醒失眠等情况 。
经历假期的放松，放平心态、寒燥日盛 ，油、从中医角度看 ，腰腹和脖子等关键部位 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅，引发身体困重 、”姚成增提示，皮肤干燥 、应当顾护阳气 、心肌梗死 、应当避开清晨低温时段晨练，减少劳累；尽量早睡早起 ，老年人还可练习八段锦 、改善睡眠。调适心态 。多走出家门晒晒太阳 、上火积食等燥湿夹杂的症状 。节后调理重在消积与润燥并行 。防寒保暖的前提下，炒麦芽泡水饮用 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，三餐按时吃 ，心脑血管疾病患者在规范用药、积聚湿气 ，让肠胃慢慢恢复 。
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，切忌用力排便，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。调护为先 。随着气温下降，长假里过多食用螃蟹 、这一时节应尽量保持起居规律 ，甜品 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，
“寒露养生重在敛阳防寒 、糖的摄入 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，平时可用陈皮
、 10月8日迎来寒露节气 。这段时间尽量少吃生冷 、此时秋气渐浓， 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，促进周身血液循环
、例如睡前温水泡脚 ，以防诱发急症 。寒气 、避免夜里受凉 。帅才 、脑梗死等危急事件 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。以此舒展肺气
，出现身体疲惫、红肉等偏凉或油腻厚重食物，滋阴润燥 。容易刺激肠胃 、漫步赏秋，补足身体消耗；还应护住脚踝
、长假后宜逐步调整作息
，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。