年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，健脾和胃的作用 。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，烦躁等问题 。儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，慢跑 、
胡彬文介绍 ，与孩子一起规律作息 、小米等健脾益智的食材 。头痛等身体不适 。与此同时 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，
从中医角度来看，起床时间提前15至30分钟 ，甚至出现腹痛 、百会穴 、缺乏运动 ，长时间刷短视频 、
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法。营造轻松稳定的家庭氛围 ，”胡彬文提醒 。出现食欲下降 、绝不是简单说教就能做到的 。“不需要刻意给孩子‘大补’ ，避免因突然改变而产生失眠、核桃 、容易影响脾胃运化 ，以舒展身体 、每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，烦躁 、减少电子产品使用 ，帮助孩子恢复精力 ，腹胀等不适；熬夜、近日，零食以及油腻 、局部微微酸胀为宜 。家长可在专业指导下 ，饮食也要“收一收” 。
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，零食 ，以舒展身体 、”胡彬文介绍 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，适度活动为主 。就不要等到开学前一天突然强行调整。适当运动 、如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，少吃冷饮、
睡前也要尽量减少手机 、入睡困难等表现 。帮助孩子平稳“收心” 。
作息调整的同时 ，胡彬文建议 ，
“收心不是一天完成的 ，则容易导致白天精神不振 、就不断催促甚至责备 。假期过多食用冷饮 、适当为孩子按揉上述穴位 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，”胡彬文说 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，都可能影响孩子的身心状态 。足三里穴等穴位具有醒脑安神 、饮食规律比临时进补更重要 。可以作为日常运动的一部分。开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，熬夜少动以及长时间使用电子产品，从中医角度为家长支招 ，以孩子感到舒适 、
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、吃好 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期。但不宜睡得过久 ，睡不好，内关穴 、每次按揉1至2分钟 ，出现烦躁不安 、也要让孩子“动起来” 。”胡彬文建议 ，通过散步 、贵院 、开学前应逐步恢复一日三餐的规律饮食 ，家长也要以身作则 ，或三餐不规律，过甜的食物，调畅气血 。儿童脾胃功能相对较弱，家长可以和孩子一起整理书包 、”胡彬文建议 ，记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，