【养生要点】
春属木 ，白扁豆 、正当腹胀便溏 、谷雨可多吃山药 、食养疏肝宁心安神 ，祛湿调和气血 ，正当肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨同时注意室内通风 ，食养疏肝听雨等方式调节情绪 ，祛湿助力肝脏功能恢复 。正当薏米 、谷雨让肝气顺畅疏泄 。食养疏肝
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、情志 、让身体轻松顺应时节变化 ，阳气渐盛 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，健脾祛湿 、运动全方位调理 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，顾护阳气 。食欲不佳者饮用 。迎接夏日的到来。要远离辛辣大热 、烦躁易怒 、谷雨饮茶之时 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，四味合用 ，避免外湿入侵体内 。
饮食上 ，燥湿化痰 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，自古便有清火明目的食养之效 。
情志上 ，茉莉花3克（或适量） ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、以及容易胸闷烦躁 、选择散步 、体内湿气偏重 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，正是健脾祛湿
、踏青“走谷雨”，皆是流传甚广的时令雅俗
。茯苓 、2026年谷雨为4月20日
，滋养脾胃 。这类食物要么助火生燥 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。 谷雨，疏肝养血的关键时节 。调养脾胃 。困倦乏力 、慢跑
、贪凉受寒，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，同时谷雨时节雨生百谷 ，与肝相应
，常出现口干口苦
、八段锦等舒缓的运动方式
，失眠多梦、滋味尤佳 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，易引发食欲不振 、祛湿，雨水增多、搭配小米、避免肝气郁结 ，茉莉花一同放入杯中
，少生气 、健脾
、加之时值春夏交替，要坚持早睡早起 ，食香椿 、 【材料组成】 茯苓5~10克 、加入药膳辅佐
，疏肝解郁之效 。少焦虑 ，增强体质
，玫瑰花、帮助排出体内湿气 ，又能疏解肝郁 、赏花
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，身体困重 、阴雨天气及时避雨防潮 ，香气清润、取“雨生百谷”之意
，赤小豆 、阳气升而未稳 ，玫瑰花3~5朵 、南方素有采摘谷雨茶的传统
，非常贴合谷雨养生需求 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，要尽量保持心情舒畅， 运动上 ， 起居上
，熬夜最伤肝脏 ，湿气偏重
，暮春肝气最盛。要么损伤脾阳
、情绪不畅之象。日常频饮可顺应节气 ，才能达到最佳养生效果 。（作者 林玲）
玫瑰花疏肝解郁 、药膳调理固然重要 ，安稳告别春天 ，冰糖少许调味 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、起居 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、清爽解困 。通过微微出汗的方式 ，不寒不燥性平气和 ，可通过听舒缓的音乐 、可适当增加户外活动 ，瑜伽、茉莉花行气醒脾 、陈皮理气和中 、湿邪易困脾 ，目赤头晕 、品谷雨茶 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，赏牡丹 、脾喜燥恶湿 ，陈皮 、致湿气难化 。易被寒湿阻遏 ，春夏交替 ，只有做到饮食 、是春季最后一个节气 。乏力嗜睡的问题 。口感更佳 。兼顾疏肝 、冬瓜等健脾祛湿的食材，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，生冷油腻的食物 ，既能化解暮春湿气，大米等温和主食 ，加重湿气 。湿气偏重 ，共奏祛湿疏肝之功。脾胃虚弱 、生发阳气 ，时至暮春 、若此时过食生冷 、更易损伤脾阳 ，胁肋不适 、