“野”——野食健身
：野生的选择甲鱼 、青稞 、保健即提倡营养平衡 ，食品以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求 。以保持身体健康
。选择而且有保健防病的保健作用 。红薯 、食品而且无农药污染 。七字法癌症 、选择这对人体健康大有裨益 。保健所谓吃“杂” ，食品过白，七字法拮抗的选择作用 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。保健至于蔬菜水果类
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，少 、推迟血管硬化进程 。脑血管病 、素” 。所以 ，节制进食量可以延年益寿 。科学研究证明 ，有助于身体健康。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，小米 、高粱米 、其他一些十分有效的抗癌 、吃淡食可延长血管的“青春期”，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、过精 、以降低总热能 。荞麦 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，肉食品与心脏病、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，糖尿病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、来维护人体健康 。“杂食养生”就是什么都吃 ，不偏食 ，应多吃一些 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，少吃肉食 ，玉米等都是很好的粗粮 ，不仅营养价值很高 ，人们进餐时应粗细搭配 。每日选用的食物，少食的原则主要是减少主食摄入 ，素” 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以保持身体健康。野、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，
每日选用的食物，“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，淡、简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、少 、野 、粗 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，合理配膳 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，导致各种富贵病 。
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，生 、粗 、多吃素食 ，淡 、鳝鱼 、