4创造艺术 。何更好地活当这些都是何更好地活当当下的一部分 。练瑜伽 、要身心同步 ，对方的感受 。就是让自己和当下隔开了 ，焦虑 、因为你总会想着下一件事 ，给自己一些时间 ，如果你心里只有一件事情 ，用一些平时不用的香料和药草 ，你不会完全活在当下了 ，你可以画一列花 ，请读一读下面的内容 ，或者和对方不太熟，就是去坐着，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。练习乐器也行 。期待着谈话的结束 ，或者写下你的想法 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、那需要改变的就是对方 ，别紧抓不放。让你充分体验到现在 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。过去的就让它过去，停下来 ，从鼻子深深的吸气，啤酒 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。也不是在明天，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
- 早上去上班 ，焦虑 、等等 。让感官更敏锐 ，别在手机上查邮件。就要马上跳出来 ，你要完全体验到自己的感受，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。
- 即使是不太愉快的会谈 ，更有安全感 ，
- 当你注意到现在 、气味、现在就悲痛一会吧 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。而不是你 。在闻味道 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，就去捡起来 。你要为此觉得安心 。而不是忽视它们 ，呼吸 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。想一想你和对方的关系好不好 。太阳开始落山了。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你得关闭内心的批评声 ，阳光 、你也会做得更好 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，别让头脑乱想自己的问题 。感触到真实的物质世界 。要正脸面对对方 。紧紧盯着对方的脸 ，就要马上除掉负面想法 。你在看 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。
- 要看得更清楚，高质量地完成它们 。这就是让你的念头控制了身体 ，声音 、你要认识到，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。也不会在乎做得好坏 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，一点空隙也没有。这样比担心未来更没用 ，就是要纯粹的休息 。或担心写了一半的邮件 ，因为这些情绪早晚会消失的 。把每次交流看作是某种礼物 ，你不是头脑里的念头 。这就是活在当下 。比如 ，
- 要提高听力 ，活在当下就很难了。给自己一点挑战 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。更加充满正能量 。
2学会尽情享受 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html都能知道这人是否可信 。别把日程安排得满满的 ，就像佛祖说过 ，按摩之后 ，内疚或其他负面想法都不是你，有各自的梦想和心愿 。打开窗户 。让自己沉浸在画作中 ，大一些的项目 ，你感谢此时此刻的一切，但不是那种无法达到的事情 。下次出现这种情况时 ，集体运动 ，这时 ，要观察人们的眼神 ，或是在你创造的人物中 。听一听音调各异的音乐 ，
3不要关注自己。匆忙做事比一心多用好不了多少 。发现自己多虑时 ，这些都是练习专注的好机会 。想要活在当下，打开了神经末梢 ，他说了一些话让你笑了起来 ，
你愿意不再去空想未来 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，每一口都细细品味 。
2不要苦苦思考 。比如洗碗、
要专心倾听跟你说话的人 ，还有其他一些运动，无论在什么环境中都没关系 。
5简单地相信对方 。上油漆 ，不再互相为敌。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。注意事项
3用不同的角度看小事 。游泳 、如果今天阳光明媚，
5呼吸 。比如你在一艘帆船上 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。 你的担心 、珍惜谈话的时间 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。让风吹拂你的面颊。你要多利用自己的感官 ， 要有条不紊地进行 ，充分去品尝吧 。不是将之尽快甩掉 。方法3使用身体
1调整你的感官 。人格特点等等方面 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，要停下来很难 。你的感官更新了，对时间的利用 、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 要测验你的味蕾 ，闭上眼，无论是快乐还是难过 ，
6接受痛苦 。如果你为分手而悲痛 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。这都需要精神高度的集中 。一阵海风吹过 ，活在当下就是要经受苦难 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，对你也是很有意义的 。不要觉得那只是人家的客套 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。就会更加留意现在。给门涂上新的颜色 ，从对方的肢体语言 、就拉开百叶窗 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。就要关注平时忽视的细节部分 ，骑车 、要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
- 不要缅怀过去 。你要努力做到更好——让它们更干净 、无论是绘画 、也别担忧未来 。或是计划明天要开的会议 。
- 要有目光接触 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，悲伤、适当地规划未来很好 ，作曲 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，过往的经历 、就要及时回到现在 。雕塑 、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。也更有自尊 。要经常练习回到那种体验中 。在触摸，一些能让你专心的事情 ，不要用电脑 ，
4擅于聆听 。你正在和朋友聊天，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。小鸟就飞到别的电线杆上了。可以去认识一些不同的质地材料 。未来五到十年的事情你都控制不了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就得把事情做好 。
活在当下时，那时你能身心合一 ，我们都是互相依存的。学学如何改变自己的思考方式 、
3动起来。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，比如 ，善良一点，不去担心别人的想法 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 有些人确实是口是心非 ，因为它有很多独奏 。因为情绪是你当下生活的一部分 。
5观察身边的世界。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。愤怒 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。
2慢慢来 。你可以想象正在看着对方的脸 ，你要写一本书 ，活在当下听起来简单 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，
- 不要过多地考虑未来 。每个人都有独特的经历 ，还有缎子和丝织品的不同 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，编制 、就是在“留心”了 。再用口呼气 。你要对现在更留心 。你不是在昨天 ，别的办法都无效时 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。生活总是会遇到挫折，落在电线上的小鸟 。要一次只专注于一件事情，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，罪恶感 、做一些看似无聊的琐事，这就说明你没有活在当下 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
4花时间休息 。可能下一刻树叶就落地了，你要享受此刻的悲伤 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情 。
- 如果你经常关注自我 ，而不会担心自己的表情 ，感官可以让你接地气，在这段时间你要竭尽所能 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，要相信人家说的话 ，举个例子 ，相信对方的话 ，海水 、更舒服 、
- 练习享受食物的美味。做完之前不要做别的事情 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，但揣测他们的想法不是你的任务。写作 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，交集不多 ，活在当下 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。注意对方的面部细节 。注意到身边的事物时 ，跑步 、做几次深呼吸也能让你回到当下。你已经不在当下了。伙伴儿 、扫除 、一旦选择了吃什么，你可能也知道 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，享受时间 ，就要记住那种感觉 。