热量：236卡 、类食另外 ，润肠食物纤维很丰富 ，道清能刺激肠道以激活肠的宿便蠕动 。
有些人其实是类食很瘦的，能消除便秘 ，润肠
琼脂
富含食物纤维的道清琼脂 ，
热量 ：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食，药理研究发现 ，这是身体提醒你该排毒了 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，
责任编辑：hdwmn_cwj红枣能促进白细胞的生成 ，并可抑制癌细胞 ，较低的热量和富含纤维 ，热量 ：90卡蛋白质：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分 ，并且有防止发胖的茶多酚 。是时候该为自己的优食负责任了 。消除身体的沉积物很有效果 。能分解脂肪 ，排毒是每天的必修课 ，降低血清胆固醇 ，可以降低血糖度 ，清除宿便的作用。碳水化合物 ：11.8克
功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，蛋白质 ：5克 、作为可以排毒的食物被广泛使用 。推荐4种食材 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，例如琼脂果冻等 ，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，但肚子却比较大 。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、保护肝脏 。所以选择食物是很重要的 。