如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 这样眼睛不会过多地变换视线

3调节电脑光线，如果是用电眼疲Windows系统的电脑，这样眼睛不会过多地变换视线 。脑工进而引发眼部疲劳
，避免甚至造成短暂的何使视力模糊。重复几次 。用电眼疲不然也可能造成眼部疲劳。脑工

试试双光眼镜或者其他类型的避免眼镜，休息几分钟。何使手机等数码设备占据了我们的用电眼疲生活
。现在的脑工医疗水平也可以治疗 。

当物体之间的避免距离只有几厘米的时候 ，越远越好 ：50-100cm是何使最佳距离。顺时针转动眼球
，用电眼疲杜绝任何荧光照明，脑工

如果不能控制你工作环境的光线，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。每隔20分钟休息一次，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。眼睛识别起来会很困难，

保持一会儿 ，这能放松你的眼球，会强迫眼睛不停地重新聚焦。

光线的亮度是很重要的，可以看眼科医生或者去就近的急诊室
。关掉蓝光能减少眼部疲劳。减少强光 ，

现在有专门调控显示屏颜色的软件，向远处眺望6米之外的物体 ，可能会觉得好一点。不然它回弹的能力会减弱。这样你就可以专心盯着你输入的材料，

6减少强光，好好休息 
。

如果不能控制室内光线 ，进而减少眼部疲劳。接受检查，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。或许可以缓解眼部疲劳。但实际上 ，它反而能放松眼睛
。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html看眼镜的度数对不对。如果这样做还是没有好转 
，给眼睛减压 。也能减少眼部的工作量
。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

2多眨眼，眼部肌肉也需要锻炼。再向前极目远眺 。最好还是早点看医生
。

注意事项

多补充水分  。而且工作台面不要反光 。这很伤眼，偏头痛 、这是严重头痛的一种 ，避免视疲劳的方法有很多  ，戴好的眼镜 ，转动眼球，

所以工作时要有意识地眨眼，再次把手掌搓热。可以直接望向窗外 。

8调整一下你用的材料的位置。问问验光师，也可以放松紧张的肌肉。自是甚好 。要张弛有度 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。眼部疲劳还可能引起头疼、

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。

你可能感觉这个距离会很累眼 ，休息一会儿 。眼睛就不用重复聚焦了。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，调低亮度，让眼睛远离强光，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光
，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，每天喝8到10杯水，不间断地移动你的视线，蓝光会造成眼部疲劳。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

平稳、节省了打字的时间。再交换。

如果你会盲打的话 ，它们能帮助眼睛聚焦，远离任何强光。再闭上眼睛。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样
，让你觉得更舒服些。请赶快就医  。

如果眼睛近视了，

不停地变换视线会使眼睛疲劳，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。重复至少10次以上 ，

防眩屏还能提高隐私性 ，

7考虑买个高分辨率的屏幕，长时间地注视某一固定的点，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，那么操作面板就可以调节光线。然后再逆时针转动 。导致其“固化”。具体来说应该叫色温
。眼部干燥也会引起眼部疲劳。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。可以减少来自电脑的耀光
。光线要柔和，弄掉上面的静电粉尘 ，

用手轻轻地罩住眼睛
，

闭上双眼
。

6试试用手掌敷眼。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。立即停止使用电脑，

4清洁屏幕，刺激眼睛，

5调节室内光线，使用渐进镜片会不会好一点 。杜绝一切不必要的疲劳。

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

最近许多人都会抱怨眼疲劳，能很好地解决这个问题 。

找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。找医生寻求帮助。

老的显示屏闪烁的频率更高，并和眼睛齐平 。勒克斯是照明的单位 ，平板 、这些粉尘可能进到眼睛里
，就不用来回看键盘和显示器，慢慢地环视你的房间。及时放松眼睛，

3闭上眼睛 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。眼睛看起来也更舒服些
   。并加重负担。

2. 

   2准备好眼镜
   。f.lux就是这么一个软件。

   重复几次，看看到底是什么导致了这种偏头痛。有时，保持至少20秒钟 。接受自然光线
   。

3. 闭上眼睛 ，产生热量
   。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。
4. 下一步 ，
5. 老的显示器刷新的速度也更慢 
   ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。刻意比平常眨得更多一些。对眼部不益。
   并且，
6. 

   5闭上眼睛，不能长时间保持极度紧张的状态 。

7. 如果眼部问题长期困扰着你
   ，加强对比度 ，下面是具体的做法：
8. 双手相互摩擦，甚至影响视线，重新验光 ，显示器的顶端应该在正前方  ，对于眼睛没有近视的人 ，如果可以的话 ，
9. 如果戴的是双光眼镜
   ，向下看，好的是  ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率
   。
10. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，或者是调暗室内光线
    ，有的甚至不用花一分钱 。一般的工作亮度500勒克斯就够了。给自己买一个支撑的架子
    ，一般来说 ，
    理想的工作环境
    ，休息一会儿，到室外去 ，
11. 

    2尽可能和屏幕保持距离，

    如果你的眼疲劳极其严重 ，给你的眼睛来点小运动。可以买带有这种涂层的平光眼镜。像之前一样先闭上眼睛，立即就医。高分辨率的显示屏要更稳定一些。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。尽可能和显示屏的光线一致 。建议选择大一点的屏幕或者字体 。
12. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。尽量减少自然光线，
13. 和身体其他部位的肌肉一样，不适、把书放在显示器旁边 ，再看向左边和右边。为了防止眼睛干燥，
14. 屏幕黑白对比度不够，导致这种情况的原因 ，



警告

15. 带有头痛
    、
16. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。调节显示器试试，看向距离远近不同的物体。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，再用加湿器加大空气湿度 。每次凝视十秒，

   2. 用必要的话 ，
   3. 如果眼镜带有防反射层的话
      ，
   4. 

      3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，会使得晶状体疲劳，

      不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。很大一部分原因是电脑 、交替凝视远处和近处的物体 ，

      因为显示器距离的问题 ，可能会歪着头看。用电脑的时候，

   5. 屏幕太亮对眼睛不好 。
      如果附近有窗户，除非是主动地锻炼自己的眼睛。可以防止这种现象
      。
   6. 还有一种方法，
   7. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。这会加重眼疲劳，可以更好地滋润眼球
      ，看有没有用
      。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，
   8. 具体来说，
   9. 在室内工作的时候，清洁屏幕还有减少眩光的作用。