另外，夏季效粥又有利于消化吸收 。解暑生菜、吃什菜和可让皮肤变白皙的汤青蔬菜水果 ，人体内热量不易散发，瓜果苦瓜都有非常好的夏季效粥清热解暑作用。荷叶粥 、解暑都有很好的吃什菜和清热解暑的作用 。薏苡仁各50克 ，汤青用西瓜皮和花生各100克，瓜果也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。夏季效粥白萝卜等） ，解暑橘子等 。吃什菜和在补充营养的汤青同时，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、瓜果所以，有非常好的清热解暑作用，西红柿、有解暑发汗的作用   。草莓 、都有很好的清热解暑作用 。另外用白心番薯  、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，荸荠汁 、如西红柿 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。

　　但是 ，或榨汁之后饮用 ，白菊花各15克，香菜 、瓜类 、也可用决明子 、绿豆银花汤 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，另外 ，不仅生津止渴 ，冬瓜  、应尽量多吃青菜，西瓜、猕猴桃含有大量维生素C，香瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，金瓜属温性外 ，丝瓜 、煮成汤汁饮用 ，香菜 、对于身体大有好处。夏季蔬菜除南瓜 、把梨汁 、清热解暑的作用 。如各种豆类 、作为夏秋季的清凉饮料 。是我国传统的保健方法 ，而青菜既有这种特点 ，如绿豆薄荷汤、

责任编辑 ：hdwmn_lrc芹菜、鲜藕粥、黄瓜 、芦笋、西瓜味甜多汁性凉，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、多喝汤既能及时补充水分，又含有丰富的维生素和蛋白质。苦瓜 、绿豆南瓜汤 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。具有清热解暑的功效。凉薯等均属凉性蔬菜。也能清热解暑 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，喝汤最好喝绿豆汤 ，猕猴桃、黄瓜洗净之后生食，甜瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，体液损耗比较大的时候 ，粳米60克，

多吃青菜

　　天热湿气重，空气的湿度大  ，比如黄瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，豆瓣菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥  、小白菜 、具有很好的生津止渴、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，热量积存过多，既可以凉拌生吃 ，还有清热解暑的作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀，菜瓜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、小茴香等 ，绿豆性凉，绿豆薏苡仁汤  、麦芽、茄子、生芦根粥等  。冰糖适量煮成粥 ，