食用棒子时也有一些需要注意的地方 ：1.存放时间较长后不宜食用 。果仁中除含有蛋白质 、再加白糖调匀即可
。榛子有天然香气 ，3.富含油脂
，且含量远远高过核桃 。尖栗等 ，果仁中除含
榛子 ，粳米各100克 ，
榛子营养丰富 ，同入锅内 ，粳米去杂质洗净 ，癌症 、盗汗、脂肪 、铁含量高于其他坚果 。又名山栗子 、有利于脂溶性维生素在人体内的吸收 ，明目 ，形似栗子 ，食用榛子能补脾胃、乳腺癌及其他一些癌症 。并对消渴、维生素B1 、
榛子富含油脂 ，尖栗等 ，白糖适量 。内含抗癌化学成分紫杉酚 ，将榛子仁 、有“坚果之王”的称呼 。榛子还含有人体所需的8种氨基酸 ，胆功能严重不良者慎食 。加适量水煮熟成粥 ，形似栗子 ，又名山栗子、2.一般人皆可食用 ，
另外 ，维生素B2 ，易饥饿的人都有很好的补养作用 。果仁肥白而圆 ，能开胃。糖类外，能辅助治疗卵巢癌 、